贾玲为新角色减重100斤!快速减肥引热议,多人发声劝退|环球观热点

发布时间:2023-06-26 01:13:20
来源:南方都市报

近日


(资料图)

#贾玲为了新角色要减重100斤#

登上微博热搜

图片来源:微博

据摄影师刘寅透露

这是为了拍摄新电影《热辣滚烫》

减肥难度不容小觑

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而此前

演员张小斐也晒出了贾玲近照

网友直叹“玲姐真的瘦了”“好美”

可见减肥卓有成效

图片来源:微博

不少网友认为减肥效果过于夸张身体要紧

还有人建议不如换一个演员

也有网友表示佩服

图片来源:微博

实际上

许多演员都因快速减肥上过热搜

点进话题 #沈腾瘦下来了#

就能看到判若两人的对比图

他分享减肥心得时说

太极端的方法难坚持反弹快

能够长期坚持才是有效减肥

图片来源:微博

有效减肥

说起来容易 做起来很难

一直以来虽然大家绞尽脑汁

无效减肥甚至伤身的案例仍不在少数

最近引发争议的液断减肥法就是其一

网友不幸踩雷后警告:三思而后行!

图片来源:微博

那么

液断减肥法是什么?

对人体有什么危害?

如何做到科学合理地减肥?

本文带你避雷减肥误区!

↓↓↓

01

液断减肥法是什么?

液断减肥,顾名思义,指的是在规定的减肥时间内(一般为3-5天),只喝液体的东西,比如饮用水、酸奶、牛奶、豆浆、咖啡,甚至可乐、奶茶、雪碧等饮料均可,断绝所有正常的固体饮食,以达到减肥的目的,目前没有证据证明其有明确的、低副作用的减肥效果。

02

液断减肥法有什么危害?

小红书上的一位网友说

自己尝试了液断减肥法

导致头晕恶心、低血糖、上吐下泻

用亲身经历提醒大家不要尝试

图片来源:小红书

另一个案例也十分相似

尝试者出现了心律失常的症状

送诊后医生说

如果没有及时补充能量会很危险

图片来源:小红书

据考证,虽然有些人认为液断减肥可以帮助清理肠胃、缓解便秘、减轻胃肠压力,甚至排毒养颜等,但这些说法都 没有临床研究的证明。

不仅如此,从营养学角度来看,这种减肥方法非常不科学,相当于一种变相节食减肥,即使短期内可以达到体重下降的效果, 但是停止后容易出现体重反弹。

长此以往,还会引发营养不良、厌食等问题,对女性来说还有可能引起 月经紊乱、闭经等不良后果。

03

如何做到科学合理地减肥?

对普通人来说,要长期控制体重,快速极端减肥显然是不合适的。减重是一个挑战性的过程,需要均衡膳食和合理运动相结合,更需要合理的方法和科学的指导。以下是科学减肥的注意事项与建议:

一、制定合理的减重计划

1.咨询专业人士:建议咨询营养师、教练或医生,因地制宜,量身定做减重计划。

2.设定合理目标:循序渐进,避免节奏过快或任务超量对身体造成负担或损伤。

二、培养科学的饮食习惯

1.控制空腹时间:保持饮食规律,定时进食,避免暴饮暴食或长时间空腹。

2. 平衡饮食:增加蔬果、全谷物等健康食物的比例,避免过多摄入高糖、高脂肪食物。

3.分食多餐:每日分为多个小餐,避免一次性大量进食,有助于提高饱腹感,控制摄入量。

4.多摄入蛋白质:适量增加蛋白质摄入,有助于维持肌肉质量,同时提高饱腹感。

三、搭配合理的运动计划

1.有氧运动:慢跑、游泳、跳绳等,每周进行3-5次,每次持续30-60分钟。

2.力量训练:结合有氧运动进行适量的力量训练,帮助增强肌肉,提高代谢率。

3.逐渐增加运动强度:根据适应情况,逐渐增加运动强度,避免过度疲劳和受伤。

四、保持良好的生活习惯

1.保证睡眠质量:保持每晚7-8小时的充足睡眠,有助于身体恢复和新陈代谢。

2.摄入充足水分:保持身体的水分平衡,每天饮水量应根据个体差异和气候条件进行调整。

五、维持心理健康不容忽视

1.树立正确的审美观:树立正确的审美观,从而形成客观清晰的自我认知。

2. 控制情绪波动:学会管理压力,减少情绪波动带来的暴饮暴食或其他坏习惯。

3.寻求支持和帮助:遇到问题时,寻求家人、好友、专业人士的支持和帮助。

南都健闻(nanduijk)报道

采写:揭琪 实习生 潘佳仪 南都记者李文对本文亦有贡献

部分图片来源于网络

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